Doctor’s Opinion : আগেকার তুলনায় বর্তমানে মানুষের জীবনযাপনে বিপুল পরিবর্তন এসেছে। সভ্যতা যত উন্নত হয়েছে তত ভালো সাথে সাথে বেশ কিছু খারাপ দিকের প্রভাবও বৃদ্ধি পেয়েছে সমাজে। যতদিন যাচ্ছে পরিবেশ দূষণ ও ভেজাল জাতীয় দ্রব্য মাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে। এর প্রভাব পড়ছেন সাধারণ মানুষের উপর। কাজের চাপ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা ঘুমের অভাব এবং তার পাশাপাশি দূষণ ও ভেজাল জাতীয় খাদ্যদ্রব্য অধিকাংশ মানুষের পরিপাকতন্ত্র দুর্বল হয়ে পড়ছে। যার দরুন অধিকাংশ মানুষ এখন অ্যাসিডিটি, গ্যাস-অম্বল, পেট জ্বালা, পেট ফাঁপা, চোঁয়া ঢেকুর ইত্যাদি সমস্যায় জর্জরিত।
আরোও পড়ুন >> ভ্রমণ প্রেমীদের চুম্বকের মত টানছে গোলাপী বালির এই সমুদ্র সৈকত, কিভাবে যাবেন?
এই সমস্যা সমাধানে এখন মানুষ মুঠো মুঠো অ্যান্টাসিড খেয়ে থাকেন। কিন্তু মনে রাখবেন সব ওষুধেরই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তাই ওষুধের পরিবর্তে চেষ্টা করুন সহজ কিছু ঘরোয়া প্রাকৃতিক উপায়ে গ্যাস-অম্বলের মোকাবিলা করার। এর জন্য রোজকার জীবনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এবং খাদ্য তালিকায় কিছু খাওয়ার সংযোজন করলেই এই সমস্যা থেকে স্বস্তি পেতে পারেন। এর জন্য কিছু নিয়ম-বিধি মেনে চললে কিছুদিনের মধ্যেই আপনি গ্যাস অম্বল থেকে চির মুক্তি লাভ করতে পারবেন।
• গ্যাস-অম্বলের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যে কাজগুলি করা আবশ্যক –
১. চিকিৎসকদের মতে, পেটের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানে সর্বদা খাবারের তালিকায় বেশি করে ফাইবার যুক্ত খাবার রাখা উচিত। এর জন্য প্রতিদিন খাবার পাতে শাকসবজি রাখা আবশ্যক।
২. খাদ্য গ্রহণের সময় সঠিক ব্যবধান রাখা প্রয়োজন। দু’বার খাওয়ারের মধ্যে অন্তত দু’ঘণ্টা ব্যবধান রাখা উচিত। এছাড়া চেষ্টা করবেন ভুল করেও খালি পেটে চা না খাওয়ার।
৩. চেষ্টা করবেন যতটা সম্ভব তেলেভাজা ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার।
৪. নিয়মিত আধঘন্টা হলেও হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এতে পেটের সমস্যা থেকে অনেক মুক্তি পাবেন।
আরোও পড়ুন >> নতুন ধামাকাদার রিচার্জ প্ল্যান আনলো Jio, ৫০ টাকা ক্যাশব্যাক, সঙ্গে ৬০০ টাকার বেনিফিট!
৫. এখনকার বাজার চলতি প্যাকেট জাতীয় সব মসলাতেই ভেজাল মেশানো থাকে। আবার মশা ছাড়া রান্না করাও দায়। তাই চেষ্টা করবেন সবসময় অল্প তেল মসলায় রান্না করতে। অতিরিক্ত তেল মশলা চোঁয়া ঢেকুর ও পেট ফাঁপার মতো সমস্যা তৈরিকরে।
